Znowu przyszło lato... :)

Pogoda nas rozpieszcza, kto by pomyślał, że przyjdzie do nas od razu lato :) Cieszę się, bo z głębi szafy wyciągnęłam ulubione pasiaste spodnie - są one jak najbardziej na czasie, a kupiłam je już bardzo dawno temu w SH.

Dzisiejszy dzień zaczęłam od małego lenistwa..., a mianowicie nie poszłam na siłownię. Ale! Już się usprawiedliwiam :D spinning był o 8 rano, a ja jako zadośćuczynienie poszłam pobiegać ;) 

Dzisiaj sporo pracy przede mną - nauka do egzaminu oraz na rozluźnienie skalpel z Ewą Chodakowską. Jutro zaczynam dzień od porannego joggingu, a potem zajęcia do 19... 

Miłego popołudnia ;) 

Instamix

Dziś dla odmiany dzielę się moim instagramowym mixem ;) 
Mój nick: paaula92! 

Enjoy ;)

Fashion week'owe cudo od Carlo Rossi

Red lipstick

Pink shorts - Marni for H&M

Nude heels ;) 

Tamara! :) 

macademiangirl.blogspot.com

Stretching ;)

Ćwiczysz? Nie zapomnij o prawidłowym rozciąganiu. 

Większość osób, tak angażuje się w regularne ćwiczenia, że zapomina o najważniejszym, a mianowicie stretchingu. Jeżeli chcemy cieszyć się pięknym, zdrowym i elastycznym ciałem nie możemy sobie pozwolić na zaniedbanie ze względu na pomijanie rozciągania. 

Prawidłowo wykonany trening zrelaksuje nasze ciężko pracujące mięśnie, wydłuży je i wysmukli. Dodatkowo stretching pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie - poczujemy się wypoczęci i naładowani sporą dawką energii.

Jeśli ćwiczysz na siłowni, zorientuj się czy Twój klub oferuje profesjonalne zajęcia rozciągania (są to zazwyczaj aktywność, która na stałe figuruje w grafiku). 

Ćwiczenia rozciągające możesz również wykonać samodzielnie w domu - stosuj jednak najprostsze, najbezpieczniejsze figury, których wykonanie uchroni Cię przed kontuzją. 

Dobrze jest również skorzystać z popularnych portali bądź youtube'a, na których z pewnością znajdzie się wiele instruktażowych filmików :) 

Apeluję przede wszystkim o rozwagę - wykonuj ćwiczenia dokładnie, z należytą precyzją ;) Nie chodzi nam o zrobienie sobie krzywdy!! 

Stretching to izometryczna praca mięśni polegająca na ich intensywnym napinaniu, a kolejno rozluźnianiu i rozciąganiu. Istotnym elementem treningu jest koordynacja ruchowa oraz odpowiedni oddech. Warto zorientować się w jaki sposób profesjonalni trenerzy prowadzą zajęcia - wtedy mamy pewność, że ćwiczenia, które wykonujemy są bezpieczne i przyniosą oczekiwany skutek ;)

fot - www.virtualmedicalcentre.com

New in ;)

Drodzy Państwo, kolejny dzień ćwiczeń za mną :) 

Czas ucieka bardzo szybciutko, weekend majowy dobiega końca, a ja niedługo wracam do mojej łódzkiej codzienności. 

Dziś pogoda jak najbardziej dopisała, dlatego też przed Ewcią poszłam pobiegać :) 

Systematycznie wydłużam sobie trasę coraz bardziej, co mnie baaardzo satysfakcjonuje! :D

Jestem naładowana pozytywną energią nie bez powodu: w prezencie od ukochanej Mamy dostałam świetny fitnessowy zestaw ;) Łaszki jak leżą oceńcie sami, wrzucam instagramową fotkę :)

Ja tymczasem uciekam rozkoszować się ostatnim dniem beztroski ;) Jutro natomiast postaram się naskrobać coś na temat stretchingu! :) 

I dzień z Ewą Chodakowską

Pierwszy trening z Ewą już za mną ;) 

Jednak zanim przystąpiłam do skalpela zrobiłam dwudziestominutową rozgrzewkę - bieg ;) 

Od tego roku postanowiłam, że będę regularnie biegać. Kilka razy w tygodniu do 30, 40 minut maksymalnie. Prowadzenie bloga jak na razie przynosi same korzyści... Realizuję moje wcześniejsze  założenia: ćwiczenia z Ewą, bieganie ;)

Wracając do skalpela, jak już wspominałam nie jest to pierwszy raz, gdy ćwiczę z Ewą Chodakowską. 

"Wpadłam" na nią całkiem przypadkiem... Trafiłam na jej fanpage na Facebooku. Przyznam się, że siedziałam przed komputerem i z mieszanką zazdrości oraz niedowierzaniem, oglądałam niezwykłe metamorfozy dziewczyn, które podjęły wyzwanie i walczyły o lepsze ciało. 

Podziwiam je przede wszystkim za upór i konsekwencję ;) Świetne jest to, że obserwujesz jak zmienia się twoje ciało na skutek ćwiczeń. Ogólna wizualna poprawa oraz utrata centymetrów motywują - chcesz ćwiczyć dłużej, więcej i mocniej :) 

Wrzucę moje zdjęcie sprzed rozpoczęcia treningu. Z góry przepraszam za jakość, zdjęcie robiłam w domowych warunkach, telefonem... 

Chcę popracować przede wszystkim nad brzuchem oraz wysmukleniem nóg ;) 

Dziś kolejny trening, przyznam szczerze, że już nie mogę się doczekać ;)

*** Tak nie mogłam się doczekać treningu... a podczas skalpela myślałam, że umrę. Kompletnie nie mój dzień na ćwiczenia - w ogromnym rozgoryczeniu, przeklinając wszystko i wszystkich dokończyłam jednak całość.... 

Początek

Pierwszy post na nowym blogu ;) 

Moja motywacja? Znaleźć swoje miejsce, w którym będę mogła dzielić się moimi wrażeniami, opiniami i wątpliwościami.

Niespełna rok temu zdecydowałam się wziąć życie w swoje ręce - zapisałam się na siłownię. 

Jak każda kobieta, narzekałam na swoje ciało, ciągle dopatrywałam się kolejnych niedoskonałości... A to pupa zbyt duża, a to uda zbyt masywne...  

Dzięki mojej Siostrze (której niezmiernie dziękuję!) znalazłam swoją nową pasję - to ona zaprowadziła mnie na siłownię, wprowadziła w fantastyczny świat treningów :) 

Nigdy nie stroniłam od aktywności fizycznej, jednak zawsze górował nade mną strach oraz... wstyd. Wstydziłam się iść na siłownię, myślałam, że od razu wszyscy zauważą, że jestem tutaj po raz pierwszy, że od razu rzuci się w oczy mój brak "fitnessowego" obycia. 

O głupia ja... ;) 

Rzeczywistość szybko została zweryfikowana - wszystkie obawy odeszły w zapomnienie ;)

Siłownia to miejsce, w którym znalazłam ludzi podzielających moją pasję - dążymy do tego samego celu, tak samo chcemy się "męczyć". Widok znajomych twarzy, na których maluje się wyraz cudownego potreningowego zmęczenia - bezcenny!


Przechodząc do meritum, założyłam bloga przede wszystkim po to, aby stał się moim motywatorem, wirtualnym dziennikiem, który pomoże mi uporządkować plan  treningów. 

Na fali popularności trenerki wszystkich Polek (i Polaków ;)), Ewy Chodakowskiej, zdecydowałam się podjąć jej wyzwanie - stąd też nazwa bloga. 

Nie ukrywam, próbowałam już kilka razy - ćwiczyłam przede wszystkim skalpel - głównie ze względu na to, iż wynajmuję niewielkie mieszkanie, w którym nie mam możliwości wykonania innych, bardziej intensywnych treningów. Skalpel jest dla mnie idealny - chodzi mi przede wszystkim o wysmuklenie mięśni. 

Od dzisiaj zaczynamy. Blog ma mi pomóc wytrwać w moim założeniu. Dzięki udostępnianiu bieżących informacji, będzie mi łatwiej przystąpić do kolejnego treningu.

Niestety zbliża się ciężki okres - sesja już tuż, tuż... Zapewne będę musiała zrezygnować z regularnych wizyt na siłowni, dlatego też ćwiczenia z Ewą w domu, będą bardzo dobrą alternatywą.

Trening to nie tylko pogoń za wymarzoną sylwetką - trening ma być sposobem na odstresowanie, moim sposobem  na relaks. 

Spora dawka endorfin to główny składnik dobrego samopoczucia, chęci do pracy ;)

Plan jest następujący: pozostaje przy skalpelu, przynajmniej 3 razy w tygodniu. Z okazji weekendu majowego jestem w stanie poświęcić treningom więcej czasu - przez najbliższy tydzień postaram się wykonywać trening codziennie. Oczywiście relacje będę zdawała na bieżąco. 



Po niepełnym roku spędzonym na siłowni moja sylwetka znacznie się poprawiła. Nie mogę narzekać, nigdy nie należałam do osób otyłych. Jestem stosunkowo niska - 165 ;) Najwięcej zdarzyło mi się ważyć 60 kg. 

Obecnie nie sugeruję się wagą - najistotniejsze są dla mnie wymiary! 

Na dzień dzisiejszy, tj. 1.05.2013 roku, moje wymiary rysują się następująco:

Talia – 68 cm

Biodra – 97 cm

Obwód w udach w najszerszym miejscu – 100

Udo – 58

Czego chcę? Na pewno chcę się dobrze bawić, chcę ładnie wyrzeźbić swoje ciało, chcę pozbyć się natarczywej pomarańczowej skórki oraz bez oporu wskoczyć w bikini ;) 

Ewa gwarantuje, że przy zbilansowanej diecie oraz regularnych ćwiczeniach mamy na to szansę. 

Dlaczego nie spróbować? 

Zacznijmy robić coś dla siebie! Nie będziesz mieć ładnych pośladków ograniczając się jedynie do siedzenia na nich! ;) 

Zachęcam, żebyś dołączyła do mnie - razem będzie nam raźniej dążyć do wymarzonego celu :) 

SSSSSSSSSSsssssssssstartujemy! :) 

Wish me luck!