Większość osób, tak angażuje się w regularne ćwiczenia, że zapomina o najważniejszym, a mianowicie stretchingu. Jeżeli chcemy cieszyć się pięknym, zdrowym i elastycznym ciałem nie możemy sobie pozwolić na zaniedbanie ze względu na pomijanie rozciągania.
Prawidłowo wykonany trening zrelaksuje nasze ciężko pracujące mięśnie, wydłuży je i wysmukli. Dodatkowo stretching pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie - poczujemy się wypoczęci i naładowani sporą dawką energii.
Jeśli ćwiczysz na siłowni, zorientuj się czy Twój klub oferuje profesjonalne zajęcia rozciągania (są to zazwyczaj aktywność, która na stałe figuruje w grafiku).
Ćwiczenia rozciągające możesz również wykonać samodzielnie w domu - stosuj jednak najprostsze, najbezpieczniejsze figury, których wykonanie uchroni Cię przed kontuzją.
Dobrze jest również skorzystać z popularnych portali bądź youtube'a, na których z pewnością znajdzie się wiele instruktażowych filmików :)
Apeluję przede wszystkim o rozwagę - wykonuj ćwiczenia dokładnie, z należytą precyzją ;) Nie chodzi nam o zrobienie sobie krzywdy!!
Stretching to izometryczna praca mięśni polegająca na ich intensywnym napinaniu, a kolejno rozluźnianiu i rozciąganiu. Istotnym elementem treningu jest koordynacja ruchowa oraz odpowiedni oddech. Warto zorientować się w jaki sposób profesjonalni trenerzy prowadzą zajęcia - wtedy mamy pewność, że ćwiczenia, które wykonujemy są bezpieczne i przyniosą oczekiwany skutek ;)
.jpg)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz